الرئيسية أعمال و تسويق روتين من 24 دقيقة في الصباح ليوم مليء بالنجاح

روتين من 24 دقيقة في الصباح ليوم مليء بالنجاح

الوقت سلعة غالية و نادرة لك كرائد أعمال ناشئ لذلك من الجيد أن تقسم وقتك خلال النهار بحيث تستغله بالشكل الأمثل في كل جزء من أجزاء النهار .

ربما يعد الوقت الأهم من اليوم هو في الصباح بعد الاستيقاظ . الروتين الصباحي المناسب يمكن أن يهيئك لتحقق نجاحا كاسحا خلال النهار . يمكنك أن تختار بين أن تتكاسل في سريرك و تأخذ الغفوات و تسكت المنبه كلما رن و بين أن تجهز نفسك ليوم مليء بالإنتاج و النجاح مع البدء بهذا الروتين البسيط الذي يتطلب 24 دقيقة .

غالبية العادات المشكلة لهذا الروتين هي عادات يقوم بها أغلبنا بطريقة أو بأخرى و لكن إذا اتبعت الترتيب و الطريقة التي ستذكر و التزمت بها لبضعة أسابيع فإنك ستجد نفسك تثب من الفراش في الصباح متجددا باحثا عما تريد إنجازه خلال يومك .

إليك الخطوات الست لروتين الصباح المحفز للإنتاج بـ 24 دقيقة :

1-نظف أسنانك ( دقيقتان ) :

أحد أول الأشياء التي عليك القيام بها عند النهوض عن الفراش هي تنظيف الأسنان . بينما تكون نائما , يقوم فمك بإفراز أقل من اللعاب و بالتالي فإنه يجف نوعا ما . هذا الانخفاض في إفراز اللعاب يأتي معه ازدياد في البكتريا . لذلك فإن أحد أفضل الأمور التي يمكن القيام بها عند النهوض من السرير هي تخصيص دقيقتين لتنظيف الأسنان و اللسان بشكل جيد للتخلص من الكم الكبير من هذه الجراثيم الليلية .

 2-اشرب الماء ( دقيقة ) :

كما أن فمك جاف عند الاستيقاظ فإن بقية جسدك بحاجة للماء أيضا بعد النوم . بعدما نظفت أسنانك اذهب و احظ بكأس كبير من الماء و اشرب بهدوء .

3-تأمل ( 7 دقائق ) :

غالبية الناس يعتقدون خطأ أن عليك التأمل لـ 30 أو 40 أو حتى 60 دقيقة حتى تحصل على النتائج المأمولة من التأمل . بينما وجدت أن 6 أو 7 دقائق تأمل في الصباح هي طريقة رائعة لبدء اليوم بذهن صاف و هادئ .

يمكنك ببساطة أن تجلس في غرفة هادئة ذات ضوء هادئ و تمارس الشهيق و الزفير العميقين . هذا ما يمنحك نوعا من الثبات  و الصمت في عقلك و لا شيء غير ذلك . القيام بهذا الأمر يوميا سيقدم لك وضعا عقليا أكثر صفاء و هدوء .

4-ركز ( 5 دقائق ) :

كيف يكون هذا الأمر مختلفا عن التأمل ؟ المفتاح هنا هو النية خلف الفعل . في التأمل أن تحاول أن تقدم الهدوء لعقلك . لا تركيز , لا أفكار لا أفعال لا قائمة بأفعال تود القيام بها لا شيء سوى التنفس .

بخمس دقائق من التركيز , قم بضبط المنبه لخمس دقائق و حاول أن تمضي بعقلك على ما تريد أن تقوم به خلال اليوم من أفعال و الاحتياجات التي عليك تلبيتها خلال اليوم . هذا الأمر لا يتعلق بالنظر إلى جدول أعمالك على وجه التحديد بل يتعلق بترتيب الأولويات لكل من الأفعال التي عليك القيام بها في عقلك و كيف تقوم بإنجاز هذه الأمور . خلال هذه الدقائق تقوم باستعراض الأفعال التي ستقوم بها خلال النهار في و ترتيبها بحسب الأهمية و هذا ما يجعل عقلك في وضعية العارف لما يريد القيام به و هذا ما يؤهلك للنجاح في ذلك.

عندما تلقي نفسك على الفراش في المساء ستعود بالذاكرة لترى ما قمت به خلال اليوم و هل توافق مع ما فكرت به خلال هذه الدقائق الخمس لتقوم بتعديلها وفق ما يتطلبه الأمر في اليوم التالي للحصول على نتائج أفضل .

عندما يرن المنبه ستنطلق إلى نهارك بوضعية عقلية واضحة و نقية فأنت تعرف ما تريد أن تفعل و عقلك يمتلك الصفاء و الوضوح ليعلم كيف ينجز المهام المطلوبة .

5-تمرن ( 5 دقائق ) :

التمرين و الحركة جزء أساسي من بناء نجاح كبير . الأمر لا يتعلق بأن تكون بشكل جسدي ممتاز و لكن عليك أن تحرك جسدك ليتحرك عقلك و تتحرك أفكارك . من الجيد أن تخصص وقتا للتمرين بشكل رسمي و لكن ستلاحظ أن إدخال 5 أو 7 دقائق من التمرين إلى روتينك الصباحي سيساعد جسدك بالتحريك الذي يحتاجه لتشعر بأنك مليء بالطاقة حتى يأتي وقت التمرين النظامي لاحقا في النهار .

6- تمطط ( دقيقتان ) :

بعد الحركة و التمرين الجسدي قم بالتمطط . كلما تقدمنا بالسن كلما قلت مرونتنا . لن يكون لديك وقت للعضلات المشدودة أو آلام الظهر و غيرها من المشاكل الجسدية التي يمكن أن تأتي مع نمط الحياة المجهد و السريع الذي تملكه كصاحب عمل ناشئ . دقيقتان من التمطط اليومي ستحسن بشكل كبير من مرونة جسدك و عقلك .

هذا كل ما في الأمر بعد هذه الخطوات الست ستكون جاهزا للاستحمام و من ثم الهجوم على يومك لتحصيل النجاح المأمول .

بدون تعليقات

اترك تعليق