الرئيسية الصحة 8 حقائق مدهشة عن القلق

8 حقائق مدهشة عن القلق

القلق شعور غير محبذ لدينا و لكنه بالتأكيد مهم لجعلنا ننتبه لأمر خطير و هو سبب رئيسي في استمرارنا على هذه الأرض و حماية أنفسنا . آثار القلق  ليست محدودة بتنبيه  الشخص بل تمتد لتشمل أمورا أخرى:

  • القلق يجعل الروائح” كريهة ” بمعنى الكلمة :

كلما ازددنا قلقا أصبحنا نعتقد بأن روائح عادية أصبحت كريهة . لذلك فإن القلق يجعل العالم ذو رائحة كريهة.

يفسر البروفسور ( وين لي ) ذلك بأنه عادة فإن عملية الشم و تمييز الروائح يتدخل بها جهاز الشم فقط بينما عندما نشعر بالقلق فإن جهاز العواطف يتدخل بالعملية مما يسبب حصول هذا التغيير في تمييز الروائح

  • التمارين الرياضية تخفف القلق :

بشكل عام , عند الدوام على ممارسة الرياضة و لو بشكل خفيف فإن ذلك يقلل القلق في الحياة اليومية . 20 دقيقة من التمارين مثلا كافية لتخفيف قلقك الآن ” في هذه اللحظة ” .

كما أظهرت دراسة أنه و على الرغم من أن الاستراحة تقلل القلق إلا أنها لا تساعد في الحوادث التي تسبب ضغوطا كبيرة , بينما تبدو التمارين الرياضية فعالة في هذا الميدان .

بناء على ما سبق يرى كثيرون ضرورة وصف التمارين كعلاج للقلق و الاكتئاب بدلا من الأدوية!.

  • الأثر الوالدي :

مثل كثير من الصفات فإن الوراثة لها دور جزئي في القلق , لكن جزءا من الأسباب التي تجعل الناس قلقين هو تصرفات آبائهم و تعاملهم معهم.

يغلب أن يعاني الأطفال من أعراض القلق عندما يتوجه آباؤهم إليهم بالاتهام و التعنيف و النقد و يميلون لأن يكونوا أكثر شكا و باردين عاطفيا.

  • التفكير بشكل مختلف :

من أفضل الطرق لمواجهة القلق و التقليل منه التفكير بشكل مختلف حول موقف معين.

مثلا : إنه ليس امتحان إنه مجرد اختبار بسيط مسلّ. أو : إنها ليست مقابلة عمل , هي مجرد فرصة للقاء أناس جدد .

الدراسات أثبتت أن من يتبع طريقة التفكير هذه يصبح أكثر قدرة على مواجهة الأحداث الكبرى التي عادة ما تؤدي إلى الكثير من القلق.

  • من يعاني من القلق يطلق الأحكام بسرعة :

الناس الذين يعانون من القلق يطلقون الأحكام بسرعة كبيرة عندما يرون فقط تعبيرات الوجوه مثلا.

دراسة أجريت عام 2006 أظهرت أن من يعاني من القلق يمكن أن يصبح لديهم مشاكل في العلاقات الاجتماعية بسبب أحكامهم السريعة تجاه  الناس.

  • القلق يؤثر على التوازن :

أصحاب المعدلات العالية من القلق غالبا ما تظهر لديهم مشاكل في التوازن . فتجدهم يشعرون بالدوار أكثر من الآخرين من غير سبب واضح كما انهم يتمايلون أثناء وقوفهم أكثر من الآخرين.

هذا غالبا ما يبدأ في الطفولة و لأن علاج القلق في الطفولة يبدو أصعب فإن الأخصاء النفسيين بدؤوا بمحاولة علاج مشاكل التوازن , و قد ظهر أن لذلك فائدة في علاج القلق.

  • التأمل يخفف من القلق :

من عديد الدراسات في هذا المجال فإن إحداها عام 2013 وجدت أن ما مقداره  20 دقيقة من جلسات التأمل يمكن أن يخفف القلق بنسبة 30 %.

لذلك , على من يعاني من القلق أن يجرب التأمل إلى جانب التمارين الرياضية و التفكير بطريقة مختلفة كما ذكرنا آنفا.

  • القلق يزيد من مساحة ” الفضاء الشخصي ” :

جميعنا يحب أن يكون حوله مساحة فارغة يكره أن يقتحمها الناس.

عادة ما تبلغ 20-40 سنتيمترا المساحة التي نفضل أن تكون فارغة أمامنا و نكره أن يقترب الناس أكثر دون إذن منا.

بينما وجدت الدراسات أن الأشخاص القلقين تميل هذه المساحة لتكون أكبر عندهم .

CheapAdultWebcam

بدون تعليقات

اترك تعليق