الرئيسية الصحة 10 عادات صباحية للناس السعداء

10 عادات صباحية للناس السعداء

عادات الصباح

هل أنت شخص صباحي أم بومة ليل ؟ وفقاً لدراسة فالناس الصباحيين أكثر سعادة من بومة الليل . و في الغالب الأشخاص الذين ينامون في النهار و يستيقظون في الليل-بومة الليل- يتركون هذه العادة مع تقدم العمر ، فمع أيّ الفريقين أنت ؟

من الرائع أن تنظر إلى العادات الصباحية للأشخاص الأكثر سعادة فذلك سيلهمك الكثير لتبدأ يومك بشكلٍ أفضل ، و يمكنك أيضاً رفض العادات التي لا تلائمك بالطبع .

كل شخص يكون صباحه بما يوافق شخصيته ، فـ وينستون تشرشل كان روتينه الصباحي كسولاً نوعاً ما و مع ذلك قاد الحلفاء إلى النصر ، فقد كان يستيقظ في الساعة 7:30 صباحاً لكنه يبقى في فراشه و من ثمّ يتناول فطوره و يقرأ الصحف ليزاول عمله في الساعة 11:30 .

و الآن نسوق إليك عشرة عادات باحية لأكثر الناس سعادةً و نجاحاً لتختار منها ما يعجبك و يوافق نمط حياتك :

1- الشعور بالإمتنان عند الإستيقاظ :

فهم يشعرون بالإمتنان عند الإستيقاظ لبقائهم على قيد الحياة على هبة الحياة و فرحة يوم جديد ، و عندما تكون في حالة سيئة تذكر قائمة الإيجابيات في حياتك .

و تبين البحوث أنّ الناس الذين يعبرون عن إمتنانهم بانتظام هم أقل عرضة للمعاناة و الشعور بالوحدة و القلق و الإكتئاب .

2- لا يبخلون في وجبة الإفطار :

فهم يعرفون تماماً انها أهم وجبة في اليوم ، فبوفر لك جميع العناصر الغذائية المهمة من فتمينات و معادن  الطاقة التي ستمدك طوال اليوم .

التخطيط المسبق من الليل لوجبة الفطور فكرة جيدة أيضاً فستحصل على بعض الأشياء الجاهزة صباحاً لتوفر المزيد من الوقت في حال كان جدولك اليومي مضغوطاً .

3- لا ينسون الإتصال الروحي :

عندما تستيقظ كرّس بعض الوقت للذهن و الصلاة و الـتأمل ، فهذه كلها طرق ثمينة للإتصال بالواقع الحالي و التلذذ في هذه اللحظات الثمينة قبل الذهاب إلى العمل .

4- يمارسون الرياضة قبل العمل :

“أركب دراجتي عند الذهاب إلى العمل لإن ذلك يجعلني بمنأى عن الضغوط و التوتر ، و أحصل على أفضل أفكاري على درّاجتي ”  تانيا بيرك مدير ترافيل تريك .

تكشف دراسة أنّ ممارسة الرياضة قبل  الإفطار أكثر نفعاً مع انّ ذلك لا يناسب الجميع غالباً .

5- يخططون لعمل الأشياء الحسنة :

“سؤال الصباح ، ماهو العمل الحسن الذي سأقوم به اليوم” بنيامين فرانكلين

ربما تستغرب عندما تعلم انّ مساعدتك للآخرين ستزيد من سعادتك بدلاً من كونها عبئاً عليك . و توضح الدراسات التي نشرت في Journal of Happiness Studies  هذا بشكل كامل . و تشير دراسات أخرى أن هؤلاء الأشخاص الأكثر سعادة و رجمة سيعيشون حياة أطول من غيرهم .

“المال لا يجعل الناس سعداء ، الناس يجعلون الناس سعداء” ستيف وين

6- نادراً ما يندمون على الماضي : 

الناس السعداء يشتركون في شيء واحد و هو عدم الندم على الماضي فهم يعرفون أنّ الحياة للعيش الآن ، فهم لا يسمحون للماضي و لفشل الأمس أن يخطف منهم سعادة اليوم .

7- يجعلون السعادة عادة :

هل تعلم أن حوالي 40% من نشاطاتك اليومية هو مجرد عادة أو روتين ؟ كذهابك إلى العمل باكراً على سبيل المثال .

يمكنك أيضاً ان تجعل من السعادة عادة و ديدن حياة بالنسبة لك و ستحصل على نتائج رئعة و بشكل خاص في الصباح .

8- يجتنبون الأمور السيئة صباحاً :

الأناس السعداء يبتعدون عن الأمور السيئة في الصباح كمشاهدة أو سماع الأخبار أو قراءة البريد الإلكتروني و الرسائل النصية في الصباح الباكر . فهذا من شأنه أن يعكر صفو الصباح و ينسيك عاداتك الجيدة ، و يمكن لتلك الأعمال الإنتظار لوقت لاحق .

9- يضعون أهداف يومية :

الناس السعداء يعرفون ما يفعلون عند بدء العمل ، فينبغي القيام بالمهمة الأكثر صعوبةً أولاً ، و هي ليست إلا جزء من قائمة المهام أو الأهداف اليومية لكن لها الأولوية لأن ّ القيام بها سيزيد من سعادتهم .

بحث ريتشارد ديفيدسون عالم الأعصاب في جامعة ويسكنسون University of Wisconsin كل هذا فوجد أنه عند التقدم نحو تحقيق مهمة صعبة أو هدف فغن هذا سيزيد سعادتك و يقمع كل المشاعر السلبية .

10- سجّلوا أسماءهم في سجل السعادة :

عندما تلتقي بأولئك الناس السعداء فإنهم يتركون عندك انطباعا بأنهم سجلوا أسمائهم في سجل للسعادة . هم عادة لا يبقون دون حراك منتظرين من الأحداث السعيدة أن تطرق أبوابهم بل لا يألون جهدا في أن يجعلوا من أنفسهم سعداء و أن ينشروا السعادة حولهم . و هذا ما يجعلهم ذوي شهرة و معرفة بين الناس .

 

 

CheapAdultWebcam

بدون تعليقات

اترك تعليق